Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού ο οργανισμός μας χρειάζεται μια καλή δόση ενέργειας για να ξεκινήσει τη μέρα του. Και πραγματικά προσπαθώ να τρώω κάτι υγιεινό κάθε πρωί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα γιαούρτι με ταχίνι-μέλι και βρώμη, δημητριακά με γάλα ή έστω μια μπανάνα.
Πρόσφατα, όμως, πειραματίστηκα με τα περιβόητα smoothies, που συνδυάζουν φρούτα, λαχανικά και διάφορες «σούπερ» τροφές. Το αποτέλεσμα ήταν να τα αγαπήσω πάρα πολύ και να τα εντάξω στην πρωινή μου διατροφή.
Έτσι, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα αφιερώνω λίγο παραπάνω χρόνο το πρωί για να φτιάξω το αγαπημένο μου smoothie, το οποίο μοιράζομαι με την δύο ετών κόρη μου (αφού έχει ήδη φάει το δικό της πρωινό). Όμως, τι περιέχει το smoothie αυτό;
Πάντα χρησιμοποιώ σαν βάση μία μπανάνα, το αγαπημένο μου γιαούρτι, λίγο γάλα και το σπανάκι. Αυτά τα τέσσερα υλικά δεν λείπουν ποτέ από το smoothie μου. Η μπανάνα δίνει αυτήν την κρεμώδη υφή που πρέπει να έχει το smoothie, το γιαούρτι προσφέρει πρωτεΐνη, το γάλα βοηθά στο χτύπημα που κάνει το μπλέντερ και το σπανάκι δίνει όλα τα θρεπτικά του συστατικά και το χρώμα του, ενώ η γεύση του είναι εξαφανισμένη.
Έπειτα, προσθέτω κάποιο φρούτο, που μπορεί να είναι νεκταρίνι ή βερίκοκο ή αχλάδι ή οτιδήποτε άλλο μου αρέσει, αλλά όχι πάνω από ένα. Καμιά φορά βάζω καρότο ή και αβοκάντο. Στο τέλος προσθέτω και βρώμη.
Χτυπώ σταδιακά τα υλικά στο μπλέντερ με πρώτη τη μπανάνα. Ξεκινώ με χαμηλή ταχύτητα στο μπλέντερ και καθώς προσθέτω υλικά, αυξάνω. Αν μου φαίνεται αρκετά πηχτό σε σχέση με αυτό που θέλω, προσθέτω παγάκια ή νερό.
Τέλος, απολαμβάνω το αγαπημένο μου smoothie και παραμένω χορτάτη και γεμάτη ενέργεια για περισσότερη ώρα από όταν επιλέγω κάποιο άλλο πρωινό.
Εσείς έχετε δοκιμάσει smoothies;
Minimal&Slow 
Ειρήνη μου καλησπέρα σου.
Θαρρώ καιρό είχαμε να υποδεχτούμε ανάρτησή σου. Χαίρομαι πολύ που είσαι πάλι κοντά μας με ένα πολύ χρήσιμο πάλι θέμα.
Τα ροφήματα αυτά αποτελούν ελιξίρια ζωής και δύναμης. Μακάρι να τα τιμούσαμε όλοι.
Στέλνω την καλησπέρα μου και όμορφη συνέχεια να έχεις.
Μου αρέσει!Μου αρέσει!
Γιάννη μου, έχουν γίνει κάποιες ευχάριστες αλλαγές στη ζωή μου κι ο χρόνος μου έχει περιοριστεί. Ευχαριστώ για το όμορφο σχόλιο σου! Φιλιά πολλά και να είσαι καλά!
Μου αρέσει!Αρέσει σε 1 άτομο
Αυτό είναι υπέροχο Ειρήνη μου. Μπράβο κοπέλα μου. Να απολαύσεις αυτές σου τις όμορφες αλλαγές. Είμαστε εδώ πάντα κοντά σου. Στέλνω καλησπέρες πολλές.
Μου αρέσει!Μου αρέσει!
Ευχαριστώ πολύ καλέ μου φίλε!!!
Μου αρέσει!Αρέσει σε 1 άτομο
Ω καλώς την. Καλό μήνα Οκτώμβρη και καλό Φθινόπωρο να έχουμε.
Τι κάνεις; Πώς περάσατε τις διακοπές;
Σμουθις λοιπόν…
Ναι φτιάχνω τέτοιο ρόφημα αλλά όχι με αυτά τα υλικά με περισσότερα. Φυσικά υπάρχει μπανάνα οχι ολόκληρη, πορτοκάλι χυμό, βάζω ενα δυο φρούτα εποχής ακόμη, γιαούρτι, γάλα και μέλι, κανέλα, μύρτιλο ή κάποιο άλλο από τις σουπερ φουντ και τα χτυπώ στο μπλέντερ. Η αλήθεια είναι ότι θα το ήθελα κάθε πρωί αλλά είναι μπελαλίδικο.
Να σαι καλά
Φιλάκια
Μου αρέσει!Μου αρέσει!
Αχά Άννα μου μου έδωσες ιδέες. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ! Κι εγώ πλέον δεν φτιάχνω τόσο συχνά όσο θα ήθελα για τον ίδιο ακριβώς λόγο. Σε ευχαριστώ για το όμορφο σχόλιο σου! Φιλιά πολλά!!!
Μου αρέσει!Μου αρέσει!
Κι εγώ κοιτάω για το πρωινό μου να παίρνω energy drinks για να με τονώσουν
Μου αρέσει!Μου αρέσει!
Πολύ καλά κάνεις Νατάσα μου! Φιλιά πολλά!!!
Μου αρέσει!Μου αρέσει!